hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel, die Sie in Maßen essen sollte

Hohe Cholesterinwerte Lebensmitteln kann fast überall gefunden werden Sie aussehen. Es ist wichtig, zu verstehen, was diese Lebensmittel sind und wie sie sich negativ auf Ihre Gesundheit, so dass Sie in der Lage, bessere Entscheidungen, die tatsächlich verbessern Ihre Lebensqualität zu machen sind.

Der Konsum zu viele Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel kann zu schwerwiegenden Risiken für die Herz-und Herz-Kreislauf-Systems führen. Einige dieser Risiken beinhalten eine Reihe von Arterienerkrankungen, Schlaganfälle, koronare Herzerkrankungen und Herzinfarkt. Diese Komplikationen können sich verschlimmern, wenn sie mit Bluthochdruck, Rauchen, Übergewicht und erbliche Faktoren kombiniert.

Gesamt-Cholesterinspiegel sind in drei verschiedene Kategorien, LDL-Cholesterin, die gemeinhin als die "schlechte" Art zusammen mit HDL-Cholesterin, das "gute" Art und Triglyceride im Blut bezeichnet gebrochen. Während viele Lebensmittel Cholesterin enthalten kann, bedeutet dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass sie schlecht für Sie sind. Zum Beispiel Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist eine große Quelle des guten Cholesterins und hilft, den LDL-Spiegel senken.

In vielen Fällen ist es nicht das Essen Cholesterin enthalten, die Probleme verursachen können, ist es das gesättigte Fett, mit denen die Lebensmittel in gekocht wird, oder die Lebensmittel zusammen mit ihm verzehrt, dass können Sie in Gefahr bringen. Wir haben alle gehört, wie Eier Cholesterin enthalten noch für Jahre haben wir geführt wurden, zu glauben, dass Eier gut für uns waren. Dann wurden wurde gesagt, dass sie schlecht sind. Einige Zeit später wurde uns gesagt, dass die Weißen in den Eiern gut waren, aber das Eigelb waren schlecht.

Diese Art von ständigem Wandel hat zu viel Verwirrung, wo Cholesterin-Problem Lebensmitteln betroffen sind geführt. Studien haben tatsächlich gezeigt, dass Eier nicht viel von einem Effekt auf die Erhöhung Cholesterin. Allerdings ist ein großes Frühstück mit Eiern mit Speck, Käse und Wurst, die alle mit gesättigten Fetten gefüllt sind gekoppelt, was eigentlich vermieden werden. Dies liegt daran, dass das gesättigte Fett vollständig überwiegt die Vorteile, dass der Körper aus guten Cholesterins erhalten dürfen. Also, wenn Sie denken, Sie könnten gesunde Ernährung sollten Sie die Methoden, mit denen Sie Ihr Essen zubereitet wird und überlegen sich zweimal, die zusätzliche Punkte auf Ihrem Teller.

So, welche Arten von Lebensmitteln sollten Sie bleiben weg von zu vermeiden erhöhen LDL-Cholesterinspiegel? Versuchen Sie, bleiben Sie weg von fettigen Speisen, die in einer Menge von Margarine oder Öl, vor allem frittierte Lebensmittel gekocht werden. Auch hier sind die meisten Lebensmittel, die frittiert sind völlig gesund von selbst, aber wenn sie paniert und eingetaucht in einen Bottich mit heißem, fettende Öl die gesundheitlichen Vorteile gehen Sie nach rechts aus dem Fenster. Andere Cholesterin-reiche Lebensmittel enthalten jede Art von tierischen Produkten wie rotes Fleisch, Milchprodukte, Geflügel und Eigelb.

Beachten Sie, dass der Cholesteringehalt der Nahrung kann nicht schädlich sein, ist es die gesättigten Fettsäuren, die den größten Schaden für Ihre Gesundheit verursacht. Warum? Cholesterin kommt aus der Nahrung, die wir essen und natürlich auch von der Leber produziert. Gesättigte Fettsäuren Verbrauch zwingt die Leber LDL-Spiegel sowie Triglyceride erhöhen. Hohes Cholesterin Lebensmittel sollten nur in Maßen verzehrt werden, so die Umstellung auf gesündere Alternativen ist immer am besten. Sie das nächste Mal essen Huhn, lesen Sie grillen statt braten sie und entscheiden sich für Gemüse auf der Seite statt von fettigen französisch frites. Ihr Herz wird es Ihnen danken!
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